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खींच अभ्यास शरीर में लचीलापन देने के लिए और काफी चोट के जोखिम को कम।

Tendons, स्नायुबंधन और जोड़ों के अभ्यास के दौरान मांसपेशियों और कंकाल की बातचीत में शामिल रहे हैं। टूटती पूरी व्यवस्था की लोच देता है। लोचदार और लचीला स्नायुबंधन, tendons और मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि करने के लिए - चोट का कोई जोखिम के साथ, एक भारी बोझ के साथ और अधिक गतिशील, ऊर्जावान आंदोलनों बनाने के लिए अवसर प्रदान करते हैं।

एक तीव्र काम की मांसपेशियों को कसने की कसरत और अनुबंध के बाद। नियमित रूप से भारी भार पूरे शरीर की सीमित मोबिलिटी, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों को कड़ा और अनुबंध के कारण। खींच व्यायाम के बिना मांसपेशियों के विकास pinched नसों का कारण है और तंत्रिका आवेगों के पारित होने धीमा, और कभी कभी भी उन्हें ब्लॉक कर सकते हैं।

मांसपेशियों और जोड़ों में ऊर्जा, थकान और यहां तक ​​कि दर्द को कम करने, शरीर के तनाव का एक लगातार महसूस करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं खींच बिना नियमित रूप से व्यायाम करें।

खींच और लचीलेपन के लिए सभी मांसपेशी समूहों के लिए अभ्यास

Упражнения для растяжки

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